中高年もものにゃんと!いい気分

3匹の猫との愉快な出来事や日々の楽しい情報をお届けいたします~

人生の後半を楽しく生きる

ホットヨガ体験

投稿日:

こんにちは

ももです!

正月太り、なかなか戻らず、なにをしたら良いのか考えていた矢先

街で「ホットヨガ体験」の二文字が目に入りました。

早速、ネットで調べて、人生初のホットヨガ体験に行って来ました。

ヨガ

ヨガと一口に言っても、いろんなヨガがあるんですね~~~

ヨガベーシック

さまざまなポーズをとり、楽しみながらヨガの効果を実感できるコース。

初めての人にもわかりやすい流れの中、呼吸に意識を向けながら無理なく定番のポーズにチャレンジできます。

ヨガに、より親しみたい方、全身をまんべんなく動かしたい人にもオススメのコース。

リラックスヨガ

こちらのヨガは、座りのポーズ、寝ポーズを多く取り入れたリラックスできるコース。

ゆっくりとお腹を動かす呼吸をしながらポーズをとり、ストレスにより凝り固まりやすい胸・肩を丁寧にほぐしていきます。

初心者・体を動かすことが苦手な人でも安心して受けられる内容。心身のメンテナンスにも最適。

リンパリラックスヨガ

顔・腕・脚・お腹のセルフマッサージのあとにヨガのポーズをとり、全身のリンパの流れを促すコース。

むくみの解消やリラックス効果も高く、幅広く人気があるコース。

ハタヨガビギナー

ヨガの元祖とも言われるハタヨガの基礎的なポーズを丁寧いにとりながら、肩や股関節にアプローチし、心身の調和をはかります。

普段、身体を動かさない人でも無理なく楽しめ、定期的にヨガや運動をされている人にも体のメンテナンスとしてオススメのクラス。

骨盤筋整ヨガ

さまざまな不調和の原因となる骨盤のゆがみを改善していくコース。

骨盤・股関節の周りをたっぷりと動かしながら、骨盤を支える筋肉をバランスよく使い、より快適な心身へと導きます。

やせやすく太りにくい体質づくりにも効果的

パワーヨガ

「太陽礼拝」を始めとした、流れのある一連の動きがベースとなっているコース。

パワフルなヨガのポーズと呼吸を調和させることにより集中力が高まり、心身ともにリフレッシュできます。

パワーヨガの基本ポーズを丁寧に学ぶことができます。

ヨガフローベーシック

上質な音楽と融合されたヨガにより、心とカラダの解放を感じられるコース。

呼吸と瞑想で心を見つめ、ほぐしパートとコアパートでカラダを温めた後、フローポーズへと展開。

音楽が自然とダイナミックなポーズへ導いてくれるため初心者にもオススメです。

リンパリフレッシュヨガ

足元から順にマッサージとヨガのポーズを交互に行い、めぐりの良いカラダを目指すコース。

リンパの流れを促しながら筋肉のポンプ作用を高めることで、いつでも軽やかな快適体質へと導きます。

運動量は少なめながらも、爽快感が得られます。

と、トライアルだけでも、いろいろあるんですね~~~

ヨガベーシック

私は、ヨガベーシックを選びました。

まず、着替えを済ませるとインストラクターの方から説明がありました。

「温めた部屋で動くので、お水をたくさん摂ってください。時々、こちらから指示しますので、水分をその都度、たっぷり摂るようにしてくださいね。汗、びっしょりになりますよ~」

それから、個人差があるので、できないポーズは無理をしないで、楽な恰好でいてください。けして、無理をしないということも大切ですとのアナウンスもありました。

男女合同なので、体験に来られている中には、男性の方もいらっしゃいました。

スタジオに入ると、呼吸を整えながら、最初はストレッチ的なものから始まり、クールダウン、猫のポーズ、カラスのポーズ、立木のポーズ…と、日頃使わない筋肉を使いました。

レッスンが終わった後は、タンクトップがびしょりになるくらい汗をかきました。

適度な疲れと爽快感で、とっても気持ちよかったです。

感想

温かい部屋で、呼吸を整えながらのホットヨガ。

私は「呼吸」が大切なんじゃないかと感じました。

インストラクターの方がレッスンの中で、鼻から息を吸って、少し止め、

フッ、フッ、フッと、三回に分けて鼻から息を吐き、最後息を鼻から吐き切る

という呼吸法をされました。

お腹をふくらませたり、息を吐きながら、へこませたりすることで、刺激を与え、代謝も高まり、お腹がへこむ感じがしました。

次の日、体重は0.5キロ減っていました。

体重よりも、お腹が少しへっこんだことが嬉しかったです。

-人生の後半を楽しく生きる

執筆者:

関連記事

老老介護の実態

母の入院 こんにちは。ももです! 先日、静岡の実家へ帰省しました。 なぜなら、母が、腸管出血で多量の下血があり入院したからであります。 実家では、年老いた父と母、それと、ネコのレナが暮らしています。 …

目

眼精疲労

こんにちは。 ももです^^ 今日は、健康についてです。 年と共に、体って、少しづつその機能が低下してきますよね。 元気なときには気が付かなかったけれど、免疫力が落ちて、機能が低下してくると、その有難さ …

50歳を過ぎてから未経験分野の国家資格にチャレンジしてみた

こんにちは!ももです。 最近、物忘れをすることが、多くなってきました。物を取りに2階へ行こうと、階段を上がるのですが、上がってみると「あれ?何を取りに来たんだっけ…」 他にも、人の名前が出てこなかった …

ゆ

スーパー銭湯で癒される6つのこと

こんにちは。 ももです。 今日は、ももが疲れた時に行くスーパー銭湯のことについてお話しますね。 時間がゆっくり流れて、日常の雑務から解放さる空間。 スーパー銭湯は、常に肩こりと眼精疲労に悩まされている …

加齢臭・汗臭・ワキ臭・股臭・足臭・口臭など体の臭いケアは介護分野のニーズから生まれた消臭対策で

こんにちは!ももです。 人の第一印象を決定つけるものって、何だと思いますか? それは、清潔感です。 その清潔感に最も強い印象を与えるものが、ニオイ(体臭)です! ニオイは強烈なインパクトを人に与えます …