中高年もものにゃんと!いい気分

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ダイエット

ダイエット

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ひゃ~~~~~~~~~~!!!!!

1月10日。

体重計の数字を見て、びっくり!

最近、顔がむくんでいる?!お腹やお尻、身体全体が重い気がする。。薄々は気が付いていたものの、ここまで体重が増えていることにショックを隠せませんでした。

ヤバ~~~~イ!!! マズイ!!!このまま増え続けたら、大台に乗ってしまう。

ただでさえ、代謝が悪く痩せにくいお年頃。

一度太ったら、なかなか落とすのが大変なことは、これまでの人生経験から嫌と言うほど思い知らされていました。

正月から気分に任せて、ぐうたらな生活を送ってきたツケが、数字ではっきりでていました。

ダイエットを決意

痩せなくては!と気持ちは焦るものの、何をどうやって痩せたら良いのやら。

旦那さんも最近太り気味なこともあり、まずは食事時間を考えました。

今まで、部活を終えて帰って来る娘に合わせて、夕食の時間を19時~20時頃にしていましたが、それを少し早めて19時には食べ終わるように決意!

そして、一日の終わりは食べて眠るのではなく、必ず運動で終わらせること。

運動は軽いストレッチでもウオーキングでもなんでも良いことにしました。

1日目

食事の内容は、野菜の比率を高く!だけ意識して、特別な制限はしません。我慢するとストレスがたまって長続きしませんからね。

体重56.9キロからのスタートです。

夕食のあと、旦那さんと近所を軽く歩きました。

歩く前に軽く足首を回して屈伸。

この準備運動を怠ると、ちょっとしたところでつまずいたり、怪我に結びつくこともありますから甘く見てはいけません。

目的地を「Aスーパーまで」と決めました。

ちょうど、往復30分くらいの距離なので、最初のウオーキングにはちょうど良い距離です。

とは言え、歩き始めると、ラーメン屋さんやイタリアンのお店、焼き鳥屋さん。。と食べ物やさんが多く、つい目がいってしまいます。

夕食の後に行くというところがポイントで、夕食前に歩いていたら、誘惑に負けて、ついふらふらとお店に入ってしまっていたかもしれません。

あらゆる誘惑を振り切り、なんとか30分歩き切った私たち。

家に着いてからは、お風呂に入って、お茶かお水を飲むくらいで、あとは早めに眠ることにしました。遅くまで起きていると、つい何か口にしてしまいますからね。

次の日、体重は55.7キロでした。

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