中高年もものにゃんと!いい気分

3匹の猫との愉快な出来事や日々の楽しい情報をお届けいたします~

引き寄せ

引き寄せダイエット3つのステップ

投稿日:



こんにちは。

ももです!

以前、ダイエット歴30年以上のももが10キロ減量したときの記事を書きました。

そのときは、ある程度の成果が出たのですが、どこかで無理をしていると、コンフォートゾーン(安全領域)に戻ろうとするのか、また、いつの間にかリバウンド(悲)

ふと、ダイエットの成功は脳とかメンタル面を整えることの方が大事なんじゃないか…と思い、なりたい自分をイメージした「引き寄せダイエット」に挑戦してみようと思います^^

理想の自分をイメージする

ただ単に体重を落としたい、痩せたい、ウエストサイズダウンさせたい…ということだけにフォーカスするんじゃなくて、あの女優さんみたいになりたいとか、ステキな細身のワンピースを着ている自分とか若い頃のスカートをはいている自分とかダイエットに成功して自信を持てる自分とか、痩せた自分が憧れの人と談笑しているところとか…

具体的に、なりたい、理想とする自分像をイメージします。

ドーパミンというホルモンをご存知の方は多いと思います。

人の脳は、成功した自分をイメージできると、ドーパミンなどのやる気につながる脳内物質が分泌されて、快い気分を感じることができます。

人は、快感を得るためには、大変なことも大変とはとらえず、自ら行動に移すことができるようです。

紙に書き出す

イメージしたら、その理想の自分像を、紙に書き出します。

ダイエットに限ったことではありませんが、目標を紙に書きだすことは、目標達成のために大切なことです。

書いた目標は人には見せないようにします。

「3カ月の間に10キロ減量する」という目標を立てたとします。

人によっては、そんなの絶対無理!と言う人もいるかもしれません。

「無理」という否定的な言葉が、モチベーションを下げることになりますので、紙に書いた目標は自分だけが分かっていればよいのです。

小さな成功体験を積む

例えば、3カ月で10キロの減量という目標を立てたとします。

それには、1カ月で約3.3キロ目標。

10日で1.1キロ。

これなら、実現可能な気がしませんか?

次に、そのためには、何をすればよいか?

例えば、近所をウオーキングするとか、夕飯を7時までに済ませるとか、無理なく楽にできる具体的な方法を書きだし実行します。

小さなことで良いので、「1キロ痩せた」とか「ウエストサイズが一つサイズダウンした」とか、現在進行形で、成果が出ているという成功体験を感じるようにします。

この「成果が出ている」ということが引き寄せ磁石となって、さらなる成果を引き寄せるようになり、モチベーションの維持にも大きく影響してきます。

実際、2週間で3キロの減量に成功

今までにないほどマックスに!

スタートは、お恥ずかしい話ですが、正月太りで体重は今までにないくらいマックスに!!

どうやって、モチベーションを維持しようかと考えました。

一つは、昔来ていたワンピースを着られるようになる。それを来て、街を颯爽と歩いている自分をイメージする。

これでは、まだ弱いので、2カ月後に予定されているイベントまでに6キロ減量する。そのイベントでは、こんな服装で、髪型はこんなで…

憧れている女優さんの画像を毎日一度は見るようにする。

その女優さんのスタイルを見たときの「あ、いいなぁ」という感情を味わう。

こんな感じで、より具体的にイメージしていきました。

特に、食事制限はしませんでしたが、夕飯は19時までに済ませる。週に2回は近所をウオーキングするということは実行しました。

特に辛いと思ったことは一度もないまま、1週間後。

体重はマイナス2キロ!!お腹周りはマイナス10.5センチ!

そして、2週間後。

体重はマイナス1キロ!お腹周りは、マイナス3.5センチ!

2週間で、3キロ減量、お腹周りはマイナス14センチになっていました!!!



私は、デジタルの体重計より昔ながらのハリの体重計の方が好きなのです。

体重計のハリを見て成果を実感したときは、純粋に嬉しくて、やる気がムクムク湧いてきます。

今のところ、苦しいことは一切していないし、辛いとも感じていません。

食べたいときには、間食したりお菓子もいただいています。

理想体重に近づくにつれて、体重の減り方も少なくなっていくと思いますが、まずは、数字よりメンタルを大切にして、継続していきたいと思います^^

-引き寄せ

執筆者:

関連記事

ハワイ

落ち込んだときに気が楽になる動画

こんにちは! ももです。 少し前に少しショックな出来事がありました~ わりとすぐ凹むタイプの私は、ぐあーんと重りを頭に乗せられたような気分はどよーんとした毎日。 そんなとき巡り合ったのが三凛さとしさん …

花ハート

ネガティブな感情が浮かんできたときの2つ対処法

こんにちは。 ももです! 日々、生きていると、多かれ少なかれ「悩み」ってありますよね。 実は、わたくしもネガティブ感情がよく出てくるタイプなのです。 つい数日前も、少々ショックな出来事がありました。頭 …

ひまわり

ひまわりのように太陽の方向を見ていたいなぁ ひまわりのように人の心を明るくする人になりたいなぁ ひまわりのように おひさまの光をたっぷり浴びて キラキラと笑っていたいなぁ

ヒヨコお金

お金がない時のメンタルの持ち方

こんにちは ももです! いやぁ、生きていくって事は、お金がかかりますね~~~~~~~~~ 月末になると、電気、水道、ガス、通信費…諸々の支払いであっという間にお給料の残が寂しくなっていきます。 今月は …

感謝

引き寄せの法則、ありがとうを習慣にする

こんにちは。ももです。 「引き寄せの法則」って、ご存知の方は多いと思います。 私も、今まで聞いたことはありました。思考は現実化するっていう、あれでしょ? でも、前々から、こうなったらいいなぁと思ったこ …